dzień dobry

To jest solidny dzień ale tak jak pisałeś musi sprawiać dużo satysfakcji. Pamiętaj żeby "normalny" ciąg też starać się robić jak najdynamiczniej się da Cieszy mnie, że te siady po tym wszystkim dajesz radę zrobić Jak wyłapiesz już pewnie dzień dobry to kładź ciężaru ile wlezie PS: Mam pytanie. Te ćwiczenia po mc robisz tymi obwodami tak [...]

[...] 20-25% dziennego zapotrzebowania a po treningu niezła wyżerka. Okno 16-22 lub 17-23, zobaczymy. trening Wielkiej filozofii tu nie ma, 12 tygodni dobrego zap******u :) Tydzień 1: 3×12 Tydzień 2: 3×12 Tydzień 3: 3×10 Tydzień 4: 3×10 Tydzień 5: 3×8 Tydzień 6: 3×8 Tydzień 7: 4×6 Tydzień 8: 4×6 Tydzień 9: 5×5 Tydzień 10: 5×5 Tydzień 11: 8×3 [...]

[...] UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJAC 4X 12,10,10,8 5. UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 4X 12,10,10, 8 Wywal, włóż ugianie ramion na przemian z sztangielkami (suplinacja) III dzień : BARKI I PRZEDRAMIONA (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru) 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4X 12,10,8,8 tu bym dał, z przed klatki 2. PODNOSZENIE HANTLI NA [...]

64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

[...] dopingowali naszych. Przeżyli podwójny zawód, bo przebieg spotkania i wynik to przecież kopia wydarzeń sprzed czterech lat, gdy drużyna prowadzona przez Jerzego Engela na dzień dobry uległa gospodarzom poprzednich MŚ - Koreańczykom. Klątwa Pelego - "Przegląd Sportowy" Trzy dni temu król futbolu Pele powiedział, że z naszej grupy [...]

[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Brzuszki różne 7. podciaganie na drazku (wolałbym to zastąpić narazie ściąganiem wyciągu górnego, bo jak mam dobry dzień to podciągne sie max 10 razy a co dopiero jak będe zmęczony treningiem już.. to będzie max 1-2p.. a takto na wyciąg wrzuce sobie mniej i kilka seri zrobie) No i teraz [...]

jak miło się czyta:DDD Świetnie! i nie zrażaj się małymi wpadkami na dzień dobry. Trochę zajmuje wejście w rytm dietowo-treningowy. Ja się właśnie o tym przekonuję. Dziś zaczęłam dzień od białej buły z serem żóltym i majo bo jak zwykle zaspałam żeby coś ugotować a tak mnie kusiło, ale w sumie przestałam się przejmować. Wrócę do domu i zrobię [...]

[...] negatywny więc ufff :-) W ramach walki z kortyzolem: od stycznia śpię 7h-7.5h ( w porównaniu do 6 z poprzedniego roku jest progres) i wróciłam do ćwiczenia jogi 15 min/dzień. W ramach walki z nabieraniem wody: Piję meliskę na noc, pokrzywę i lipę i dużo wody. Kawę ograniczyłam na razie do 2 kubków dziennie (bez mleka) Miska: Potestowałam [...]

[...] : rano asparganin, lecytyna, wit c przed treningiem 5g bcaa po treningu 30g wheya, 5g bcaa, 30g carbo przed snem lecytyna,wit c Podsumowanie : Dzisiaj niby taki fajny dzień, ćwiartka mi wybiła, na treningu sylwetka naprawde mega, tyle żył to ja chyba nie widziałem jeszcze u siebie mimo że waga podbita bo 2 dni podjadałem noi dziś. Ale to [...]

Dziś nie będę tylko oglądał ale również będę konsumował. Dzień Dobry wszystkim zaglądającym . Takim akcentem rozpoczałem dzisiejszy dzień, całkiem rozebrany 82.6 , ale gacie zalozylem bo słonia było widać w odbiciu wagi na zdj 8-) :)) https://naforum.zapodaj.net/thumbs/a3447c1e2184.jpg Ogólnie reasumując ten tydzień, waga bez żadnych zabaw z wodą [...]

[...] myślałem że się porzygam Dzięki za komentarze chłopaki, prostowników jeszcze nie ma, bo dopiero trenuje je od początku września, na razie i tak lajtowo żurawiem i dzień dobry, wcześniej miałem problemy z lędźwiowym, raz przez tydzień z łóżka nie mogłem się podnieść :/ powoli wzmacniam prostowniki, za jakiś czas zacznę mc robić. Myślę, [...]

[...] Artur Szulc "Nie ukrywam: podgrzewam bębenek" "Doping na trybunach, słychać gromkie hop, hop!" "Niemiec bardzo się zmienił - to młodzieńcze oblicze zniknęło z jego twarzy" "...Przyjechałeś tutaj na zaproszenie polskiej Polonii..." Tomasz Zimoch "Przy piłce Czereszewski, jeden wzwód, [...]

[...] - 11 x 26kg - 11 x 22kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 15 x 12kg - 9 x 20kg - 11 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 15 x 16kg - 10 x 24kg - 12 x 20kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Dobrze, że dzisiaj trening poleciał z Erwinem, niestety dość słaby dzień ale powoli się kończy... jakoś daliśmy radę choć łatwo nie było.

02.08.2018 - CZWARTEK - LEGS - REFEED 1. Przysiad na suwnicy Smitha - 6 x 160kg - 11 x 130kg 2. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 7 x 80kg - 11 x 60kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 16 x 240kg - 20 x 200kg 4. Prostowanie nóg - 18 x 50kg - 16 x 50kg - 16 x 50kg 5. Uginanie nóg siedząc - 15 x 80kg - 13 x 80kg - 11 x 80kg [...]

[...] w opadzie nachwytem Ściąganie drążka wyc. górnego za kark ew. ściąganie lin ew. odwrotne wiosłowanie Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem Dzień-dobry ew. MC (sugeruję dzień-dobry wtedy też dwójki oberwą) Odwrotne rozpiętki w opadzie Odwrotne pompki Francuz za głowę leżąc Uginanie podudzi leżąc - na maszynie bądź z hantlem między stopami MC [...]

Witam Badania można zrobić na jeszcze jeden sposób, za darmo, mianowicie prosisz żeby dermatolog napisał ci kartkę, że jesteś na ROA i dała pieczątkę (na zwykłej kartce, aha musi być napisane, co to nabyć dokładnie, chodzi mi o cholesterol, próby itd.), żeby potwierdzić, że mówisz prawdę. Wtedy idziesz do lekarza rodzinnego (pierwszego kontaktu) [...]

hulk997 Moja pierwsza i jedyna wizyta u publicznego dermatologa (nie był poważny stan, w sumie niewiele tych wykwitów, ale jednak...) Coś w stylu: -Dzień dobry! -Dzień dobry! -Przychodzę blab blab bla -Proszę bardzo, miłego dnia, do widzenia -Yyyyyy.... do widzenia Dostalem próbkę effaclaru-żelu i recepte na witaminy =/ Jestem z Trójmiasta więć [...]

Dzień dobry. Miska na dziś i dzień GPP, ale to potem jakoś Dziś też jest 13 dzień protokołu insulinowego, od kilku dni zwiększam Omega3 i teraz już biorę codziennie 15 kapsułek po 1000mg Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-08 09:52:00

A to sie dobrze sklada z kiszonkami bo w tym roku nie marynuje niczego tylko kisze. Niestety kiszona cukinia to fail %-) pod koniec miesiaca uzupelnie suple, a w poniedzialek, dzien dobry karkoweczko, jak sie masz? %-)

DZIEŃ 19 8B A1: przysiady przednie + martwy ciąg na prostych 8x15kg 8x25kg 8x35kg 8x45kg 8x55kg 8x35kg B1: wykroki + "dzień dobry" 8x15kg 8x25kg 8x35kg 8x35kg Komentarz: A1: przysiady dobrze technicznie, a ciężar dla MC za mały - ale było ok, przerwy 1min. dobre tempo, dało popalić A2: tutaj też zadyszka, ciężar tu i tu nawet ok, ale [...]